ez halter triceps uzatmasını azaltıyor

Ekipman

Z bar

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Başınız ayaklarınızdan aşağıda ve ayaklarınız sağlam olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.

2. 2

   Ez halterini üstten kavrayarak, ellerinizi omuz genişliğinde açarak tutun.

3. 3

   Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen uzatın.

4. 4

   Dirseklerinizi bükerek halteri yavaşça alnınıza doğru indirin.

5. 5

   Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.

6. 6

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.