asılı eğik diz kaldırma

Ekipman

Vücut ağırlığı

Hedef kas

Karın kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Kollarınız tamamen uzatılmış ve avuçlarınız sizden uzağa bakacak şekilde barfiks barına asın.

2. 2

   Merkez bölgenizi devreye sokun ve dizlerinizi göğsünüze doğru kaldırın, bunu yaparken gövdenizi yana doğru çevirin.

3. 3

   Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.

4. 4

   Gövdenizi ters yönde bükerek diğer tarafta da tekrarlayın.

5. 5

   İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.