ez bar ayakta fransız basını

Ekipman

Z bar

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ez halterini üstten kavrayarak tutun.

2. 2

   Halteri başınızın üzerine kaldırın, kollarınızı tamamen uzatın.

3. 3

   Üst kollarınızı başınıza yakın tutarak, dirseklerinizi bükerek halteri yavaşça başınızın arkasına indirin.

4. 4

   Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.