ez bar egzersiz topu üzerinde french press

Ekipman

Z bar

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve EZ halterini üstten kavrayarak tutun.

2. 2

   Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı düz bir şekilde yukarı doğru uzatın.

3. 3

   Dirseklerinizi bükerek halteri başınızın arkasına yavaşça indirin.

4. 4

   Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna kadar uzatın.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.