dambıl ayakta iki kolun üzerine eğilmiş triceps ekstansiyonu

Ekipman

Dambıl

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki elinize de birer dambıl alın.

2. 2

   Belinizi öne doğru eğin, sırtınızı düz tutun ve dizlerinizi hafifçe bükün.

3. 3

   Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak kollarınızı düz bir şekilde geriye doğru uzatın.

4. 4

   Dambılları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.