Alternatif geri tepme üzerine eğilmiş oturan dambıl

Ekipman

Dambıl

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuç içleriniz içe bakacak şekilde bir bankta oturun.

2. 2

   Belinizi öne doğru eğin, sırtınızı düz ve yere paralel tutun.

3. 3

   Bir kolunuzu vücudunuza yakın tutarak, kolunuz tamamen uzatılıncaya kadar düz bir şekilde geriye doğru uzatın.

4. 4

   Bir an duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.

5. 5

   Diğer kolla tekrarlayın.

6. 6

   İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.