kablo halatı eğimi tricep uzatması

Ekipman

Kablo

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Yüksek bir makaraya bir ip bağlayın ve eğimli bankı rahat bir açıya ayarlayın.

2. 2

   Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, makaradan uzağa bakacak şekilde durun.

3. 3

   Halatı üstten kavrayarak kavrayın ve kollarınızı düz bir şekilde yukarı doğru uzatın.

4. 4

   Egzersiz boyunca dirseklerinizi başınıza yakın tutun ve üst kollarınızı sabit tutun.

5. 5

   Dirseklerinizi ön kollarınız bisepslerinize değene kadar bükerek ipi başınızın arkasına indirin.

6. 6

   Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.

7. 7

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.