kablo yüksek kasnak havai tricep uzatması

Ekipman

Kablo

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Yüksek bir makaraya bir halat bağlayın ve yüzünüz makineden uzakta durun.

2. 2

   Halatı iki elinizle kavrayın ve kollarınızı yukarı doğru uzatın.

3. 3

   Dirseklerinizi başınıza yakın tutun ve üst kollarınızı sabit tutun.

4. 4

   Dirseklerinizi bükerek ipi yavaşça başınızın arkasına indirin.

5. 5

   Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.

6. 6

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.