Kettlebell oturmuş iki kollu baş üstü omuz presi

Ekipman

Kettlebell

Hedef kas

Deltoid kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.

2. 2

   Avuç içleriniz öne bakacak şekilde her iki elinizde omuz hizasında bir kettlebell tutun.

3. 3

   Kollarınızı tamamen uzatarak kettlebell'leri başınızın üzerine doğru bastırın.

4. 4

   Üstte bir an duraklayın, ardından kettlebell'leri yavaşça omuz hizasına indirin.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.