direnç bandı iki bacak baldır kaldırma - (her iki bacağın altındaki bant) v. 2

Ekipman

Elastik bant

Hedef kas

Baldır kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki ayağınızın altına bir direnç bandı yerleştirin.

2. 2

   Denge için bandın uçlarını ellerinizle tutun.

3. 3

   Baldırlarınızı kullanarak topuklarınızı yerden mümkün olduğunca yükseğe kaldırın.

4. 4

   Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.