egzersiz topu lat streç

Ekipman

Denge topu

Hedef kas

Geniş sırt kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun.

2. 2

   Bir elinizde bir dambıl tutun ve kolunuzu yukarıya doğru uzatın.

3. 3

   Lat kasınızda bir gerginlik hissederek yavaşça karşı tarafa yaslanın.

4. 4

   Gerdirmeyi 20-30 saniye kadar tutun, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

5. 5

   Diğer tarafta tekrarlayın.