bosu topunu yukarı itin

Ekipman

Bosu topu

Hedef kas

Göğüs kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Bosu topunu düz tarafı yukarı bakacak şekilde yere yerleştirin.

2. 2

   Elleriniz bosu topunun dış kenarlarında olacak şekilde kendinizi şınav pozisyonuna getirin.

3. 3

   Merkez bölgenizi devreye sokun ve dirseklerinizi bükerek vücudunuzu bosu topuna doğru indirin.

4. 4

   Kollarınızı uzatarak kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.