egzersiz topu üzerinde dambıl kazak

Ekipman

Dambıl

Hedef kas

Göğüs kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve iki elinizle dambılı göğsünüzün üzerinde, kollarınız uzatılmış şekilde tutun.

2. 2

   Kollarınızı düz tutarak dambılı başınızın arkasına yavaşça indirin.

3. 3

   Bir an duraklayın ve dambılı tekrar başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın.

4. 4

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.