dambıl eğimi tek kol presi

Ekipman

Dambıl

Hedef kas

Göğüs kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Bir elinizde bir dambıl olacak şekilde eğimli bir bankta oturun ve uyluğunuzun üzerine yaslanın.

2. 2

   Bankta arkanıza yaslanın ve dambılı omuz hizasında, avuç içi öne bakacak şekilde konumlandırın.

3. 3

   Kolunuzu tamamen uzatarak dambılı yukarı ve hafifçe içe doğru bastırın.

4. 4

   Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.

5. 5

   İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.