direnç bandı bench press

Ekipman

Elastik bant

Hedef kas

Göğüs kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız banka yaslanacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.

2. 2

   Bandın saplarını omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.

3. 3

   Bantları göğsünüzden uzağa doğru iterek kollarınızı tamamen uzatın.

4. 4

   Dirseklerinizi 90 derecelik bir açıda tutarak bantları yavaşça göğsünüze doğru indirin.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.