Direnç bandı el altından açılır

Ekipman

Elastik bant

Hedef kas

Geniş sırt kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Bandı, çekme çubuğu veya sağlam kiriş gibi yüksek bir bağlantı noktasına takın.

2. 2

   Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bağlantı noktasına bakacak şekilde durun.

3. 3

   Bandı alttan kavrayın, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olsun.

4. 4

   Dirseklerinizi hafifçe bükerek kollarınızı tamamen yukarı doğru uzatın.

5. 5

   Enlemlerinizi devreye alın ve bandı göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.

6. 6

   Hareketin alt noktasında bir süre duraklayın, ardından yavaşça gerilimi bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

7. 7

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.