direnç bandı büküm havai pres

Ekipman

Elastik bant

Hedef kas

Deltoid kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı ayaklarınızın altına yerleştirin.

2. 2

   Avuç içleriniz öne bakacak şekilde bant saplarını omuz yüksekliğinde tutun.

3. 3

   Merkez bölgenizi devreye sokun ve bandı başınızın üzerine bastırarak kollarınızı tamamen uzatın.

4. 4

   Bastırırken kalçalarınızı sabit tutarak gövdenizi bir tarafa çevirin.

5. 5

   Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

6. 6

   Baskıyı tekrarlayın ve karşı tarafta çevirin.

7. 7

   İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.