direnç bandı yükseltme

Ekipman

Elastik bant

Hedef kas

Kalça kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Bir bandı uyluklarınızın çevresine, dizlerinizin hemen üstüne yerleştirin.

2. 2

   Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde bir basamağa veya platforma dönük durun.

3. 3

   Sağ ayağınızla topuğunuzu iterek platforma çıkın.

4. 4

   Sol bacağınızı düz tutarak arkanıza doğru uzatın.

5. 5

   Sol ayağınızı tekrar yere indirin.

6. 6

   Sol ayağınızla platforma adım atarak tekrarlayın.

7. 7

   İstenilen sayıda tekrar için bacakları değiştirerek devam edin.