direnç bandı yan triceps uzantısı

Ekipman

Elastik bant

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı iki elinizle, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde tutun.

2. 2

   Kollarınızı yere paralel olacak şekilde yanlara doğru uzatın.

3. 3

   Dirseklerinizi yavaşça bükün ve üst kollarınızı sabit tutarak ellerinizi omuzlarınıza doğru getirin.

4. 4

   Bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.