direnç bandı omuz presi

Ekipman

Elastik bant

Hedef kas

Deltoid kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı ayaklarınızın altına yerleştirin.

2. 2

   Bandı avuçlarınız öne bakacak şekilde tutun ve ellerinizi omuz hizasına kadar kaldırın, dirsekleriniz bükülü olsun.

3. 3

   Kollarınızı tamamen uzatarak bandı başınızın üzerine bastırın.

4. 4

   Üst kısımda bir an duraklayın, ardından bandı yavaşça omuz yüksekliğine indirin.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.