direnç bandı ters sinek

Ekipman

Elastik bant

Hedef kas

Deltoid kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Bandı göğüs yüksekliğinde sabit bir nesneye takın.

2. 2

   Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı iki elinizle önünüzde tutun.

3. 3

   Kollarınızı düz tutun ve yere paralel oluncaya kadar yanlara doğru kaldırın.

4. 4

   Hareketin üst noktasında kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.

5. 5

   Kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.

6. 6

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.