direnç bandı ön yükseltmesi

Ekipman

Elastik bant

Hedef kas

Deltoid kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde uyluklarınızın önünde tutun.

2. 2

   Kollarınızı düz tutun ve yere paralel oluncaya kadar yavaşça öne doğru kaldırın.

3. 3

   Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.

4. 4

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.