rüzgar sprintleri

Ekipman

Vücut ağırlığı

Hedef kas

Karın kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Egzersizi gerçekleştirmek için açık bir alan veya parkur bulun.

2. 2

   Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durmaya başlayın.

3. 3

   Olabildiğince hızlı koşmaya başlayın, kollarınızı pompalayın ve dizlerinizi yukarı kaldırın.

4. 4

   Belirli bir mesafe veya süre boyunca sprint yapmaya devam edin.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için dinlenin ve tekrarlayın.