şınav sağlık topu

Ekipman

Sağlık topu

Hedef kas

Göğüs kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Elleriniz sağlık topunun üzerinde, omuz genişliğinde açık olacak şekilde yüksek plank pozisyonunda başlayın.

2. 2

   Merkez bölgenizi devreye sokun ve dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz tutarak vücudunuzu yere doğru indirin.

3. 3

   Kollarınızı uzatmak ve başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.

4. 4

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.