kaldıraçla triseps dip çekimi

Ekipman

Kaldıraçlı makine

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Makineyi uygun yüksekliğe ayarlayın ve vücudunuzu sabitleyin.

2. 2

   Tutma yerlerini üstten kavrayın ve vücudunuzu kollarınız tamamen uzatılacak şekilde konumlandırın.

3. 3

   Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin, üst kollarınızı yanlarınıza yakın tutun.

4. 4

   Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar indirmeye devam edin.

5. 5

   Bir an duraklayın, ardından dirseklerinizi uzatarak kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.

6. 6

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.