kettlebell tahterevalli presi

Ekipman

Kettlebell

Hedef kas

Deltoid kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki elinizde de omuz hizasında birer kettlebell tutun.

2. 2

   Diğer kettlebell'i omuz yüksekliğinde tutarken bir kettlebell'i başınızın üstüne bastırın.

3. 3

   Preslenmiş kettlebell'i tekrar omuz yüksekliğine indirin ve aynı anda diğer kettlebell'i başınızın üzerine bastırın.

4. 4

   Tahterevalli benzeri bir hareket yaratarak basma hareketini değiştirmeye devam edin.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.