kettlebell oturmuş basın

Ekipman

Kettlebell

Hedef kas

Deltoid kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.

2. 2

   Her iki elinizde de omuz hizasında, avuç içleriniz öne bakacak şekilde bir kettlebell tutun.

3. 3

   Kollarınızı tamamen uzatarak kettlebell'leri başınızın üzerine bastırın.

4. 4

   Kettlebell'leri omuz yüksekliğine kadar indirin.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.