kettlebell plyo şınavı

Ekipman

Kettlebell

Hedef kas

Göğüs kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Elleriniz kettlebell'lerin üzerinde, omuz genişliğinde açık olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın.

2. 2

   Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak göğsünüzü yere doğru indirin.

3. 3

   Ellerinizi patlayıcı bir şekilde itin, ellerinizi kettlebell'lerden kaldırın ve kollarınızı tamamen uzatın.

4. 4

   Kettlebell'lerin üzerine yavaşça inin ve bir sonraki tekrar için hemen göğsünüzü aşağıya doğru indirin.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.