Kettlebell bir kolla baş üstü omuzu yana doğru bastırın

Ekipman

Kettlebell

Hedef kas

Deltoid kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde kettlebell'i omuz hizasında tutun.

2. 2

   Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutun.

3. 3

   Kolunuzu tamamen uzatarak kettlebell'i başınızın üzerine bastırın.

4. 4

   Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından kettlebell'i yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.

5. 5

   İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.