amuda şınav

Ekipman

Vücut ağırlığı

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Bir duvar bulun ve ondan uzaklaşıp birkaç metre uzakta durun.

2. 2

   Ellerinizi omuz genişliğinde yere koyun ve ayaklarınızı duvara yaslayarak amuda kalkma pozisyonuna gelin.

3. 3

   Dirseklerinizi bükün ve vücudunuzu düz bir çizgide tutarak başınızı yere doğru indirin.

4. 4

   Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için ellerinizi itin ve kollarınızı uzatın.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.