ez halter eğimi triseps uzatması

Ekipman

Z bar

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.

2. 2

   Sırtınız yastığa dayalı olarak bankta oturun ve ez halterini üstten kavrayarak tutun.

3. 3

   Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen yukarı doğru uzatın.

4. 4

   Dirseklerinizi bükerek, üst kollarınızı sabit tutarak halteri başınızın arkasına indirin.

5. 5

   Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.

6. 6

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.