ez halter anti yerçekimi presi

Ekipman

Z bar

Hedef kas

Deltoid kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve ez halterini üstten kavrayarak tutarak başlayın.

2. 2

   Dirseklerinizi hafifçe bükerek ve avuç içleriniz öne bakacak şekilde halteri omuz yüksekliğine kaldırın.

3. 3

   Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine bastırın.

4. 4

   Halteri tekrar omuz yüksekliğine indirin ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.