dambıl ayakta triseps uzatma

Ekipman

Dambıl

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde bir dambıl tutun.

2. 2

   Kolunuzu düz tutarak dambılı başınızın üstüne kaldırın.

3. 3

   Dirseğinizi bükün ve üst kolunuzu sabit tutarak dambılı başınızın arkasına indirin.

4. 4

   Kolunuzu başlangıç ​​pozisyonuna kadar geriye doğru uzatın.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.