dambıl yalan triseps uzantısı

Ekipman

Dambıl

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.

2. 2

   Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak kollarınızı düz bir şekilde göğsünüzün üzerine doğru uzatın.

3. 3

   Dirseklerinizi bükerek dambılları alnınıza doğru indirin.

4. 4

   Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna kadar uzatın.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.