dambıl eğimi triseps uzatması

Ekipman

Dambıl

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuç içleriniz içe bakacak şekilde eğimli bir bankta oturun.

2. 2

   Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen yukarı doğru uzatın.

3. 3

   Dirseklerinizi bükerek, üst kollarınızı sabit tutarak dambılları başınızın arkasına indirin.

4. 4

   Bir an duraklayın, ardından kollarınızı uzatarak dambılları başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.