dambıl eğim sırası

Ekipman

Dambıl

Hedef kas

Üst sırt

Nasıl yapılır

1. 1

   45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.

2. 2

   Her elinize birer dambıl alın ve göğsünüz eğime dönük olacak şekilde bankta oturun.

3. 3

   Kollarınızı tamamen uzatın, dambılların omuzlarınızdan aşağıya doğru sarkmasına izin verin.

4. 4

   Dambılları göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.

5. 5

   Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.

6. 6

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.