dambıl düşüşü triseps uzatması

Ekipman

Dambıl

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Başınız ayaklarınızdan aşağıda olacak şekilde bir bench sehpasına uzanın ve avuçlarınız birbirine bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.

2. 2

   Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen uzatın.

3. 3

   Dirseklerinizi bükerek dambılları yavaşça başınızın arkasına indirin.

4. 4

   Bir süre duraklayın ve dambılları tekrar başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.