kablo tarafı bükülmesi

Ekipman

Kablo

Hedef kas

Karın kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kablo tutamağını bir elinizle kavrayın.

2. 2

   Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.

3. 3

   Belinizi yavaşça yana doğru bükün ve kablo tutamağını dizinize doğru indirin.

4. 4

   Bir an duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

5. 5

   Diğer tarafta tekrarlayın.

6. 6

   İstenilen sayıda tekrar için alternatif taraflar.