kablo omuz silkme

Ekipman

Kablo

Hedef kas

Trapez kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesine dönük durun.

2. 2

   Kablo tutamaklarını üstten kavrayın ve kollarınızın önünüze sarkmasını sağlayın.

3. 3

   Kollarınızı düz tutarak omuzlarınızı kulaklarınıza doğru silkin.

4. 4

   Bir süre kasılmayı sürdürün, ardından omuzlarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.