kablo arkadan çekişli sürücü

Ekipman

Kablo

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Alçak makaralı bir kablo makinesine bir tutamak takın ve makineden uzağa bakacak şekilde durun.

2. 2

   Kolu üstten kavrayarak kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.

3. 3

   Dirseklerinizi sabit tutarak kolu vücudunuza doğru çekin ve hareketin sonunda trisepsinizi sıkın.

4. 4

   Kolu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin ve istenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.