kablo uzatmalı kazak (ip bağlantılı)

Ekipman

Kablo

Hedef kas

Geniş sırt kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Halatı kablo makinesine bağlayın ve makarayı en yüksek konuma ayarlayın.

2. 2

   Başınız kablo makinesine doğru olacak şekilde bir bankta uzanın.

3. 3

   Halatı iki elinizle tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın.

4. 4

   Kollarınızı düz tutarak, kontrolü korurken ipi yavaşça başınızın arkasına indirin.

5. 5

   Altta bir an duraklayın, ardından ipi yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın.

6. 6

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.