kablo yanal yükseltme

Ekipman

Kablo

Hedef kas

Deltoid kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kablo tutamaklarını üstten kavrayın.

2. 2

   Kollarınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.

3. 3

   Kollarınızı yere paralel olana kadar yanlara doğru kaldırın.

4. 4

   Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.