kablo eğimi sineği

Ekipman

Kablo

Hedef kas

Göğüs kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Kablo makinesini alçak konuma ayarlayın ve kolları takın.

2. 2

   Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde eğimli bir bankta oturun.

3. 3

   Tutma yerlerini üstten kavrayın ve kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.

4. 4

   Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı kontrollü bir hareketle yanlara doğru açın.

5. 5

   Tamamen uzatılmış pozisyonda bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

6. 6

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.