kablo eğim tezgah presi

Ekipman

Kablo

Hedef kas

Göğüs kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Tezgahı 45 derecelik bir eğime ayarlayın.

2. 2

   Kablo tutamaklarını yüksek makaralara takın.

3. 3

   Ayaklarınız yere düz basacak şekilde kablo makinesine bakan bankta oturun.

4. 4

   Tutma yerlerini üstten kavrayarak omuz yüksekliğine getirin.

5. 5

   Kollarınız tamamen uzayıncaya kadar kolları ileri ve yukarı doğru itin.

6. 6

   Bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.

7. 7

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.