kablo ön yükseltmesi

Ekipman

Kablo

Hedef kas

Deltoid kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kablo tutamağını üstten kavrayın.

2. 2

   Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.

3. 3

   Kollarınızı düz ve avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde önünüzdeki kablo tutamağını kaldırın.

4. 4

   Kollarınız yere paralel oluncaya kadar kaldırmaya devam edin.

5. 5

   Tepede bir an duraklayın, ardından kablo tutamağını yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.

6. 6

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.