halter ayakta bradford press

Ekipman

Halter

Hedef kas

Deltoid kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri üstten kavrayarak omuzlarınızın önünde tutun.

2. 2

   Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine bastırın.

3. 3

   Halteri tekrar başlangıç ​​pozisyonuna indirin.

4. 4

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.