halter tarafı bükülmüş v.2

Ekipman

Halter

Hedef kas

Karın kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri iki elinizle, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde tutun.

2. 2

   Egzersiz boyunca sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutun.

3. 3

   Gövdenizi yavaşça sağ tarafa doğru eğin ve halteri sağ dizinize doğru indirin.

4. 4

   Bir an duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

5. 5

   Hareketi sol tarafta tekrarlayın.

6. 6

   İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.