halter omuz silkme

Ekipman

Halter

Hedef kas

Trapez kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri üstten kavrayarak önünüzde tutun.

2. 2

   Egzersiz boyunca kollarınızı düz ve sırtınızı düz tutun.

3. 3

   Omuzlarınızı mümkün olduğu kadar kulaklarınıza doğru kaldırın, trapezlerinizi üst kısımda sıkıştırın.

4. 4

   Bir süre bekleyin, ardından omuzlarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.