halterle otururken baş üstü triseps uzatması

Ekipman

Halter

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.

2. 2

   Halteri üstten kavrayarak tutun, ellerinizi omuz genişliğinde açın ve başınızın üzerine kaldırın.

3. 3

   Dirseklerinizi bükerek, üst kollarınızı başınıza yakın tutarak halteri başınızın arkasına indirin.

4. 4

   Bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri kaldırmak için kollarınızı uzatın.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.