halter oturmuş günaydın sırt egzersizi

Ekipman

Halter

Hedef kas

Kalça kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınız yere düz basacak ve halter sırtınızın üst kısmına dayanacak şekilde bir bankta oturun.

2. 2

   Sırtınızı dik ve göğsünüzü dik tutun.

3. 3

   Kalçalarınızdan yavaşça öne doğru eğilerek gövdenizi yere doğru indirin.

4. 4

   Altta bir an duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için topuklarınızı itin.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.